s 4

Dzień 10/42 PULL 1. Podciąganie na drążku RAMPA 5 (BRAK DRĄŻKA) 2. Wiosło sztangą RAMPA 6 6x20kg 6x30kg 6x40kg 6x50kg 6x60kg 6x60kg(ciężkawo) 6x70kg(trochę ciężko) 6x80kg(ciężko bardzo) 6x90kg(technika kulała ale chciałem sam dla siebie wykonać te powt. aby przełamać barierę i się udało :) 3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 2s8x20kg 2s8x30kg 4. Face [...]

1.Mleko 300g Platki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g Jaja kurze 150g Orzechy wloskie 20g B 42/ T 43/ W 97/ Kcal 944 2. W szkole wiec nie na bogato Chleb razowy 50g Twarog pultusty 70g B 19/ T 4/ W 25/ Kcal 205 3. przedtreningowy Makaron 100g Cyc 150g Pomidor 100-150g oliwa z oliwek 15g orzechy wloskie 20g B 43/ T 31/ W 81/ Kcal 778 4. po treningu [...]

Dzięki Wielkie za pomoc:) teraz już wszystko wiem ,zdam mniej więcej relację z treningów w tym temacie jakby coś:)plan jest super ,tylko boję się kolejnego czwartku hehe:) Edit: jestem już po dzisiejszym treningu wrażenia super, tylko moja głupota spowodowała że pobiegłem 2 km obw1 +4 km obw2 obw 1 zrobilem zbyt szybko (taka intensywność jak w [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 100 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 125 UDO: 95 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA bedzie ustalana bo cykl dopiero w pazdzierniku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4, cykle na metce i omce 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miechy 11.WYNIKI SILOWE klata : 160 martwy [...]

25 na czczo I w ok 4 dniu wrzucasz jakas godz przed badaniem całość na czczo i robisz badanie ft3 i wrzucasz wynik i pod ten wynik się ew skoryguje dawke Będę bral novo apteke (to mam pewne), w takim razie jedna tabse ? Będzie ok czy brać 2 albo 1 i 1/4 %-) Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2022-10-02 17:32:46

no i jest elegancko pewien kolega z forum mi doradzil, zeby nie brac do konca juz tego clomidu (zjadlem 16tab a zostalo 12 ) tylko zjesc jeszcze 4 zeby dobic do liczby 20 i zaprzestac brania. co o Tym myslisz Lodzianin1 ? I provironu nie dodawac? bo kupilem dzisiaj, ale moze odpoczywac na polce. Pytam sie bo nie, ze nie wierze tej osobie co mi to [...]

Cygan byś ruszył ta czarna na 4 litery i poszedł do pracy a nie cały dzien w FMa Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-07-14 22:37:48

miedzy 14 a 16 sekundą obok goscia co lezy pojawia sie człowiek kij <object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/yvuj_MqZjmA&hl=pl&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><embed [...]

3 medale w jeden dzień No to Majewski miał racje, woreczek się wysypał Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-08-17 13:36:35

I nawet bez błędów napisałem no ale wrociles To było u kolegi 4 bramy dalej, więc jakoś dałem radę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-25 11:32:33

i nawet nie belkotales 4 bramy to czasem dystans nie do pokonania Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-25 11:33:39

Niee, przelew będzie szedł nie wiadomo ile, a gotóweczka do ręki http://www.youtube.com/watch?v=IxC4_IwKd14&feature=PlayList&p=59DCA7590E560348&index=8&playnext=4&playnext_from=PL Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-29 23:55:11

Marta chcesz nam powiedzieć,że właśnie się podciągasz Bym 1/10 tej kostki spalila to by bylo dobrze Obli w obecnym planie sie nie podciagam wcale Ale nie mam nic przeciw zmianie treningu, bo jakos tak juz mam dosc robienia 4 serii po 20x w wykrokach z mini obciazeniem A podciagne sie moooooze, jak schudne jakies 5kg Potem wkleje moj trening w [...]

Dobra, przyjmując 400 kcal, mamy 50x (PIĘĆDZIESIĄT RAZY) więcej kalorii (WIĘCEJ KALORII ) spalonych podczas godziny aero niż przy 4 minutowej tabacie (no chyba, że ktoś pizga tabata thrusters 80kg, ale nie podejrzewam). Przyjmując nawet EPOC 15% po Tabacie i 0 po aero, mamy jakieś czterdzieści razy więcej łącznie. Ktoś chętny na interwały? [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85,5 kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 523 -tłuszcz: 88 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 meta 30mg ed 1-8 prop 100mg ed 1-4 meta 30mg ed 1-10 mix 500mg ew 1-4 meta 45mg ed 1-10 enan 500mg ew 8. TRENING: [...]

Wiesz co kurva??? Albo to jest jakas marna prowokacja albo ty jestes tepy??? Mając 300zł kieszonkowego miesiecznie on nie morze diety utrzymac?? 300g piersi -4,5zł ryz 200g-1,5zł płatki owsiane 200g-ok 1zł Twaróg 100g-ok 1zł 4 jajka-2zł + reszta z "magazynu mamy" I naprawde za 10zł dziennie diety nie utrzymasz??? Zastanów się! Zmieniony [...]

. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka:? -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, w miare sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. [...]

zebym tyle robil to musialbym zadbac o: 1. treningi 2. regeneracje 3. zaplecze finansowe na jedzenie, odzywki (oczywiscie jedzenie dodatkowe do sportu bo cos i tak musialbym jesc) 4. odpowiednie koksy 5. opieke medyczna (bo za czesto sie rozwalam) wtedy zadalbym sobie pytanie: i co z tego, ze robie 800 w TS? co bym sobie wpisal do CVki opocz [...]

tez sie ciesze chociaz znajac mnie to pewnie z brzucha bylo, ale powiem szczerze, ze srednio mnie to interesuje W ogole to dzisiaj fajny piatek 13tego: wczoraj bylem na rozmowie o prace i dzisiaj oddzwonili. Od 1szego grudnia bede specjalista ds. rozwoju oprogramowania wiec czasu na treningi bedzie mniej (studia + 4/5 etatu), ale cos wymysle . [...]

post pod postem, ale co tam Jako ze nowy rok nastal to trzeba sobie wyznaczyc pewne cele treningowe: zawazyc pod 80kg zrobic treningowo pod 650kg RAW i 800kg w sprzecie wystartowac na WPC RAW Worlds jesli beda z nietreningowych: dostac sie na podyplomowke i zaliczyc pierwszy semestr skonczyc magisterke dostac sie na doktorat wypuscic ze 4 [...]